こんにちは。
猫飼よしのです。
昨年の春にはじめてぎっくり腰になってから、
あれこれとyoutube動画を見てはストレッチをするようになりました。
今回は、
私のお気に入りのストレッチ動画を紹介します♪
きっと有名なので、ご存じの方も多いと思いますが、
私がずっと続けて見ているストレッチ動画は「オガトレ」さんです。
↑youtubeのオガトレさんの動画リストにリンクしています。
長く理学療法士をされていて、その知識をもとにわかりやすく、日常に続けて行えるストレッチを、取り入れやすい単位で、その時間内に効果の出やすい順番で紹介されています。
色々と私が試している動画があるのですが、
ここ最近のお気に入りは、コチラ↓
お風呂上りに12分という短い時間で、効率的に全身をほぐせる動画です。
もうちょっとしっかりストレッチしたいときは、20分バージョンをしています。
【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！【お風呂上がりに #365日継続チャレンジ】
もう１年近く、オガトレさんのストレッチをあれこれ試しているので、
この12分ストレッチがとっても効率が良い！とお気に入りです。
過去の様々なストレッチの良いとこどりして、短く効果的になるようにまとめたものだろうな～と思います。
他にも色々、効率的なものだったり、しっかりバージョンだったり、
猫背専用だったり、反り腰専用だったり、首肩集中だったり、
お悩みタイプ別に色々な動画をアップされています。
【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】
私はこのオガトレさんの動画を色々見て、試しているうちに、
自分が猫背の反り腰だとわかりました。
だから、このストレッチが出来にくいのか～など、解説を聞いて納得すると、
また次もストレッチをしよう！というモチベーションにもなります。
ところで、最近あがったライブ配信動画が、またお気に入りなので共有したいと思います。
【気になる】股関節のポキポキを解消する方法とは？【理学療法士がみっちり質問に答えるライブ配信】
この動画はライブ配信で、質問を募集して、どんどん答えていく。
というものなのですが、骨や筋肉の図を使いながら、具体的に原因と対処法を説明してくれて、とっても分かりやすいです♪
そして、タイトルの「股関節のポキポキ」。。。
私も鳴るんです。
もうず～っと昔から鳴ります。
ちなみに、肩甲骨もバキバキとなります(;^_^A
本当に全身硬くて老後が心配なのですが、そんな同じ悩みを持たれた方の質問に回答されていて、すっごくわかりやすかったので、もし、同じ悩みを持つ方がいらっしゃれば、目に留まると良いな～と思いましたので、リンクを貼りました。
ライブ配信では、オガトレさんが珍しく沢山お喋りしていらっしゃるので、ほのぼのとしたお人柄も伝わってきて良い雰囲気です。
あと、最後あたりに、最近のyoutubeの様々に溢れている、怪しいストレッチ情報などに対する思っていることなどもチラリとお話しされていて、真面目にストレッチ動画配信に取り組まれている姿勢なども伺えます。
ということで、
今回はオススメのストレッチ動画チャンネル「オガトレ」さんを紹介させていただきました。
実は私。
本当に体が硬くて、「ストレッチ専門店」に１年間通ったこともあるくらい、
昔から悩みの種なんです。
王子の体調が悪く、動物病院の通院が週に３回となって、整体やストレッチ専門店などに通うことが難しくなり、新型コロナの蔓延も相まって、自宅でストレッチをするようになりましたが、
私の身体の硬さは本当に頑固で、ちょっとさぼると、また１からのやり直し！
簡単に数回で変わることなんてないんだな～と実感しています。
そんな私なので、手軽に、継続できるyoutubeで配信される方々の情報は、とても参考になり、有難いです。
他にも痩せる動画！とか(笑)
お気に入りの他のチャンネルも、また紹介したいと思います。
今日もお越しくださりありがとうございました。
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