毎日続けられるお気に入りのストレッチ動画を紹介します

こんにちは。

猫飼よしのです。

昨年の春にはじめてぎっくり腰になってから、

あれこれとyoutube動画を見てはストレッチをするようになりました。

by イラスト８

今回は、

私のお気に入りのストレッチ動画を紹介します♪

きっと有名なので、ご存じの方も多いと思いますが、

私がずっと続けて見ているストレッチ動画は「オガトレ」さんです。

www.youtube.com

↑youtubeのオガトレさんの動画リストにリンクしています。

長く理学療法士をされていて、その知識をもとにわかりやすく、日常に続けて行えるストレッチを、取り入れやすい単位で、その時間内に効果の出やすい順番で紹介されています。

色々と私が試している動画があるのですが、

ここ最近のお気に入りは、コチラ↓

お風呂上りに12分という短い時間で、効率的に全身をほぐせる動画です。

もうちょっとしっかりストレッチしたいときは、20分バージョンをしています。

【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！【お風呂上がりに #365日継続チャレンジ】

もう１年近く、オガトレさんのストレッチをあれこれ試しているので、

この12分ストレッチがとっても効率が良い！とお気に入りです。

過去の様々なストレッチの良いとこどりして、短く効果的になるようにまとめたものだろうな～と思います。

他にも色々、効率的なものだったり、しっかりバージョンだったり、

猫背専用だったり、反り腰専用だったり、首肩集中だったり、

お悩みタイプ別に色々な動画をアップされています。

【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】

私はこのオガトレさんの動画を色々見て、試しているうちに、

自分が猫背の反り腰だとわかりました。

だから、このストレッチが出来にくいのか～など、解説を聞いて納得すると、

また次もストレッチをしよう！というモチベーションにもなります。

ところで、最近あがったライブ配信動画が、またお気に入りなので共有したいと思います。

【気になる】股関節のポキポキを解消する方法とは？【理学療法士がみっちり質問に答えるライブ配信】

この動画はライブ配信で、質問を募集して、どんどん答えていく。

というものなのですが、骨や筋肉の図を使いながら、具体的に原因と対処法を説明してくれて、とっても分かりやすいです♪

そして、タイトルの「股関節のポキポキ」。。。

私も鳴るんです。

もうず～っと昔から鳴ります。

ちなみに、肩甲骨もバキバキとなります(;^_^A

本当に全身硬くて老後が心配なのですが、そんな同じ悩みを持たれた方の質問に回答されていて、すっごくわかりやすかったので、もし、同じ悩みを持つ方がいらっしゃれば、目に留まると良いな～と思いましたので、リンクを貼りました。

ライブ配信では、オガトレさんが珍しく沢山お喋りしていらっしゃるので、ほのぼのとしたお人柄も伝わってきて良い雰囲気です。

あと、最後あたりに、最近のyoutubeの様々に溢れている、怪しいストレッチ情報などに対する思っていることなどもチラリとお話しされていて、真面目にストレッチ動画配信に取り組まれている姿勢なども伺えます。

ということで、

今回はオススメのストレッチ動画チャンネル「オガトレ」さんを紹介させていただきました。

実は私。

本当に体が硬くて、「ストレッチ専門店」に１年間通ったこともあるくらい、

昔から悩みの種なんです。

王子の体調が悪く、動物病院の通院が週に３回となって、整体やストレッチ専門店などに通うことが難しくなり、新型コロナの蔓延も相まって、自宅でストレッチをするようになりましたが、

私の身体の硬さは本当に頑固で、ちょっとさぼると、また１からのやり直し！

簡単に数回で変わることなんてないんだな～と実感しています。

そんな私なので、手軽に、継続できるyoutubeで配信される方々の情報は、とても参考になり、有難いです。

他にも痩せる動画！とか(笑)

お気に入りの他のチャンネルも、また紹介したいと思います。

今日もお越しくださりありがとうございました。

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おすすめの無料イラスト素材のサイト様を紹介します

こんにちは。

猫飼よしのです。

ブログを投稿するときに「アイキャッチ画像」を指定できますが、

「写真をアップしてないよ～」という記事の時、

困ったりしませんか？

by Loose Drawing

アイキャッチ画像がないと、なんとなく寂しいけれど、

その記事に関するちょうど良い写真なんて持ってないし。

ということで、最近はフリー素材のサイト様から、イラストをお借りするときがあります。

中でも、お気に入りのサイト様を紹介したいと思います。

■おすすめの無料イラスト素材のサイト様を紹介します

■ちょうどいいイラスト　様

tyoudoii-illust.com

登録不要、事前報告不要で無料でブログなどに利用OKなイラストサイト様です。

シンプル可愛い人物や日常にあふれるモノなどがあります。

■loosedrawing　様

loosedrawing.com

登録不要、事前報告不要でWEBサイトや印刷物などに無料で使うことができます。

シンプル可愛い線画はダウンロード前に色を選択することができます。

初めて色を選べることを知った時に「おお！」となりました(笑)

■イラスト８　様

illust8.com

こちらも事前の報告や会員登録は不要で無料でイラストを使うことができます。

ダウンロードもシンプルに画像を開いて、右クリックで画像を保存して利用します。

■イラストAC

www.ac-illust.com

130万以上と膨大なイラストを保有されるサイト様です。

こちらは会員登録が必要で、無料会員には検索やダウンロードできる上限数が決まっています。

関連サイトに写真素材のフォトACもあります。

本格的にホームページや印刷物を作るのにイラストを探されている方向きかもしれませんね。

■利用規約をしっかり読んで使用しましょう

さて、今回は私のお気に入りのイラストサイト様を４つ紹介しました。

ところで、以前に知り合いに実際にあった話ですが、

彼女が務める会社のホームページに、フリー素材のイラストを使ってお知らせ記事をアップしていたところ、数年後に「使用料を払ってください」という請求があったのです。

数年も経っていると、使用した人も、どのサイトからそのイラストをダウンロードしたのか覚えていなかったりしますが、当時はフリー素材だったのだろうと思います。

ですが、そのまま数年経過していることや、実際に現在もホームページに上がっていることなど、様々な確認と話し合いを経て、結局利用料を数万円お支払いしたそうです。

どうやら、こういったことは多数あるようです。

怖いですね。

ネット上には「フリー」というものが沢山あります。

本当に無料で提供されているものもあれば、まるで詐欺みたいなものもあったりするようです。

そのため、「利用規約」はしっかり読むことがまず一番大事かなと思います。

また、「ちょっと怪しいけど、ま、いっか」は、避けたいなと思います。

あと、私はそういった知り合いが出会った事例の話もあり、フリー素材のサイト様から素材をダウンロードする際は、「どのサイトからダウンロードしたか」をフォルダ名で管理しています。

一応、きっちり利用規約を読み、「このサイト様は信頼できる」と思った上での利用ですが、それでも管理をしていこうと思っています。

それにしても、イラストを描けるってすごい才能ですね～！

私の身の回りには、絵を上手に描ける人が多くて、本当に羨ましいです～。

こうして、素材として提供してくださっている皆さまに感謝。

これからもお世話になりますm(__)m

今日もお越しくださりありがとうございました。

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オススメ本「日本のおしゃれ【七十二候】季節とつながる着物えらび、小物合わせ」

 こんにちは。

猫飼よしのです。

昨日、ご紹介した「日本のしきたり」という本と一緒に、

もう一冊、季節に関わる素敵な本を紹介したいと思います。

 「日本のおしゃれ【七十二候】-季節とつながる着物えらび、小物合わせ-」

という本です。

リンク

 上の写真は、ちょうど今の季節、立春 初候あたりにぴったりの和装の写真が紹介されています。

この本は日本の24節気72候の季節にあわせた1年間の「日本のおしゃれ」を5日ごとに見開きで写真とコーディネートの説明などで紹介されています。

素敵です～。

私自身は、着物を着れるようになりたい、と着付け教室に通ったこともありますが、

今ではすっかり忘れて、一人で着れる自信はありません。

ですが、お着物や小物、コーディネイトを見るのは大好きです。

様々な季節ごとのお着物、帯、小物などのデザインの変化を見ていると、和装は本当にオシャレ！だと思います。

ちょっとした季節のモチーフの取り入れ方は、今の洋装には少なかったりしますね。

こういった影響から、私はブローチやイヤリングなどの小さな小物を見るのが好きになって、以前に紹介した「minne」などのクラフト作家さんの作品から、季節をイメージさせるブローチなどを見たり集めたりすることにハマったりしました。

 ↓この記事でminneなどのサイト様を紹介しました。

squarecat.work

「日本のおしゃれ」は日本の四季と繋がって、見ているだけで癒されます。

もしお着物がお好きな方がいらっしゃれば、本屋さんなどで見かけた時には手に取って眺めてみてください。

写真もセレクトされているお着物も本当に素敵です。

今日もお越しくださりありがとうございました。

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AmazonのカスタマーQ&Aを削除するのはドコ？

こんにちは。

猫飼よしのです。

さて、先日、猫の様子を見るためにネットワークカメラを設置した話を書きました。

もう残念感が半端ない失敗談の記事でしたが、

squarecat.work

今回はその失敗談の最中、AmazonのカスタマーQ＆Aでアップした質問の削除をするのに困った話です。

 ■amazonのカスタマーQ＆Aを削除するのはドコ？

皆さまAmazonのカスタマーQ＆Aを使ったことはありますでしょうか？

私は購入の際によく読むことはあるのですが、使うのは初めてでした。

そこで、そもそもこのQ＆Aの仕組みを知らなかった！と思ったので

その辺りから。

先日のネットワークカメラの記事に書いたように、

「自宅ではアプリを通して自宅の様子を見れるのに、外出先ではアプリから見ることができない」

という状況に困っていました。

そこで、購入先に質問をしたかったのですが、

今いち質問を送る場所が分からず、

Amazonでは、商品欄の下部に購入者の評価と一緒に「カスタマーQ＆A」というものがあり、「質問する」というボタンがあるので、

「ここで聞いてみよう！」と気軽に使ってみることにしました。

■カスタマーQ＆Aは、本当にカスタマーだった

ええ～～～～っと(;^_^A

当たり前かもしれませんが、私は勝手に

私がアップした質問に対して、その質問を見て「回答してあげよう」と思った誰か、販売元やカスタマーなど含めて幅広く、誰かが回答してくれるのだろう、と思っていました。

ですが、実際は

①私が質問する→　②購入者へAmazonを経由して質問のメールが届く→　③回答してあげよう！という親切な方が回答する→　④Amazonから私に「回答がありました」のメールが届く

という仕組みなんです。

そのため、購入者以外のいろんな方が見るわけではないようです。

そうすると、一般的に快適に使用されている方からの回答なので

「私は見れましたよ！」といった、平和な回答が返ってきます。

そこでやっと、「あれ？これはちょっと違う」と気付いて、質問先を探しました。

amazonで質問するときはココから

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■販売元へ質問したいときはカートに入れるの下にある販売元をクリック

上の画像の右下に赤丸で囲んだ箇所があります。

「カートに入れる」などのボタンの下、「販売元」とひそやかに書かれた箇所ですね。

ここをクリックすると、販売元の詳細ページへ飛び、

右側に「質問する」というボタンが現れます。

ここで質問すると、数日で販売元からメールが届きました。

■カスタマーQ＆Aにアップした質問を削除する方法

問題が解決したので、必要なくなったカスタマーQ＆Aの質問を取り下げたいと思いました。

何しろ、質問に対する正解がなかったので、今後誰の参考にもならず、逆に正確ではない回答に振り回されてしまう人が出てしまうかも、と思ったからです。

ここでまた躓きました。

どうやってカスタマーQ＆Aを削除するの？？

・昔はカスタマーQ＆Aを削除できなかったようです。

・今は、削除できます。

・少し前まではAmazonのカスタマーへ削除依頼が必要でした。

・今はAmazonのカスタマーはチャット形式になりましたが、チャットでは「こちらでは削除できない」という回答になりました。

・実はカスタマーQ＆Aから削除できました

ということで、

質問をアップするのは簡単でしたが、削除するのに手間取りました。

その理由は、Amazonの削除の方法が変更になったことにあるようです。

・昔はカスタマーQ＆Aを削除できなかったようです。

調べていると、「削除できない」という記事もみかけました。

・今は、削除できます。

はい。

実際、無事に削除できました。

・少し前まではAmazonのカスタマーへ削除依頼が必要でした。

これも、過去の話のようです。

実際には↓

・今はAmazonのカスタマーはチャット形式になりましたが、チャットでは「こちらでは削除できない」という回答になりました。

上の、Amazonカスタマーへ削除依頼が必要という記事を見つけて、実際に依頼をしたところ、現在のAmazonカスタマーは基本的にはAIチャットなのですが、人に代わってもらい、削除依頼をすると「こちらでは削除できない」という返答が返ってきました。

・実はカスタマーQ＆Aから削除できました

そこで、もう一度最初に戻って調べたところ、「商品ページのカスタマーQ＆Aから削除できました！」

ええ～～～(;^_^A

どうしてこうなったか、というと。

私が質問したネットワークカメラには150件以上の質問があり、

私の質問は、ワード検索しても引っかからなかったんです。

それで、「質問が表示されていない」と思っていたのですが、

実は「その他の回答済の質問を表示」をクリックして、

さらにその後、「すべての質問を表示」をクリックすると、

ようやくここで私がアップした質問も発見することができました。

この2段階を踏まないと、質問を見つけることができなかったんです。

こうして、ようやく見つけた自分がアップした質問のタイトルをクリックすると、

↓こんな感じで「削除」のボタンがあります。

amazonのカスタマーQ&Aの削除方法

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 ここで「削除」ボタンをクリックすると、カスタマーQ＆Aの質問を削除することができました。

深い。。

遠かった。。

ちなみに、誰かの質問のタイトルをクリックすると「回答」というボタンが出てくるので、回答することができます。＊削除はできません

ネットワークカメラの設置から始まったこの一連の作業。

長かったです。

今は無事、快適に稼働してくれているので結果、一つ学んでよかった！ということで落ち着きました。

読んでくださった皆さまもお付き合いをありがとうございました。

リンク

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体重計を買い換えたキッカケは健康診断でした

こんにちは。

猫飼よしのです。

今年に入ってもう１月が過ぎようとしてますね！

あまりに早くてビックリします。

さて、今年の最初に育てた体重が、いっこうに減りそうにありません。

そろそろ何とかしなくては。。。。

昨年の健康診断をキッカケに15年使っていた体重計を買い換えました。

シンプルで軽い体重計

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この体重計の良いところは、体脂肪や体内年齢も計測してくれる、見た目とは裏腹な高機能と、A4ノートよりすこし大きいくらいの軽くて小さめなサイズ感です。

■体重計を買い換えたキッカケは健康診断でした

健康診断の前って、無駄な抵抗と分かりつつ、3日ほど体重を減らそうと頑張ったりしますよね(笑)

私は10年以上、ほぼ毎日体重を計っていますが、昨年の春頃からここ10年で最大値になっていました。

コロナで自粛生活をしていたとは言え、それほど体重が増えるような生活に心当たりがなかったので、年齢かな～？なんてノンビリ思っていたのですが、

健康診断前の数日、ちょっと頑張ったくらいでは、体重がビクともしない！

あら？体重が全然減らない。

年齢的にも、特に激しい運動も食事制限もしていないので、

当たり前といえば当たり前なのですが、

それまで体重変動が激しく、太ったり痩せたりを繰り返していたので、なんとなく体重計のせいにしたくなります。

「体重計の寿命って何年くらい？そろそろ15年だし」

なんて思いつつ、健康診断に行くと、

なんと３キロも少なく表示されました！！！

「あ、やっぱり体重計が壊れてたのか～」

なんて、ちょっとウキウキしながら(笑)

早速体重計を買い換えて、このシンプル体重計になりました♪

リンク

ところが、

新しい体重計で計ると、減っていない。。。。

なんと、健康診断の数値は、病院の「やさしさ」だったのです(泣笑)

いや、体重計買わなくて良かったじゃないか～～～～。

と思いつつも、

以前の体重計は重く、

うちでは、ロボット掃除機が家の中を走り回る時に体重計を床から上に上げていたので、軽い方が毎日が断然楽だったため、あっさり以前の体重計とはお別れしました。

それにしても。

3キロは減らしすぎだと思いますよ？(笑)

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内緒で買った宝くじが当たったら・・・報告する？

こんにちは。

猫飼よしのです。

先日、お喋りしていたら、

「旦那さんが私に内緒で宝くじを買っていた！」

と 奥さんがビックリされていました。

イラスト：Loose Drawing

あ、あれ(、

私も夫に内緒で宝くじ買ってるわ～～～(;^_^A

なんて思ったのですが、

皆さん、旦那さんに報告するものなのでしょうか？

ちなみに、「もし当たったら教えたの？」

という質問に、

「内緒にするつもりだった」とのこと。

（うん、うん。私も内緒にする。）

と思いながら聞いていたのでした(笑)

皆さまは、「もしも、内緒で買った宝くじが当たったら」報告しますか？？

投票タイプのブログツールを見つけたので、

良かったら回答お願いします♪

投票アンケート ブログパーツ  

 ↑シンプルなツールでアクセス解析などはありませんので、お気軽にポチしてみてください。

 

 

 

 

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【その2】お気に入りのふるさと納税返礼品を一挙紹介

今週のお題「ふるさと納税」に参加しています。

こんにちは。

猫飼よしのです。

昨日に引き続き「お気に入りのふるさと納税返礼品」を紹介したいと思います。

返礼品は季節によって受付期間が違うので、今申し込めるかどうかわかりませんが、何かの参考になることがあれば嬉しいです。

■高知県の奈半利町がふるさと納税の始まりでした

高知県のスイカ

www.furusato-tax.jp

この高知県、奈半利町の山中農園さんのスイカがとても美味しくて、

このスイカがふるさと納税にハマったキッカケでした。

現在、高知県の奈半利町はふるさと納税の法改正により出品できなくなっていますが、いつかまた再開されることを願っています。

というのも、奈半利町のふるさと納税は大盤振る舞いすぎて★

ちょっとお得感が増し増しすぎて政府からストップがかかってしまいました。

残念ですが、それでも奈半利町には美味しいものが沢山あるので、また正規の範囲内で登場されることと思います。

それに後半でも紹介しますが、高知県を含め四国には美味しいものが沢山あります。

海の幸、山の幸。ああ、幸せ～。

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■長野県から届く桃三昧で幸せ～

毎年楽しみな桃

長野県の桃も、毎年の定番になっています。

↑写真は2年連続、同じような写真を撮ってました。

www.furusato-tax.jp

桃も皮むきが得意になりました♪

湯剥きなど、いろいろ試した結果、私の場合の最短皮むきは

桃をまるでアボカドのように、種に沿って包丁を入れます。

それを４方向から、全部で桃が8分割になるようにグルリと包丁を入れます。

こうしても種に実がくっついているので、バラバラになりません。

全部に包丁が入ったら、ボールを両掌で半分づつ握るように、

右手で右側の桃、左手で左側の桃を持ったら、ぐるりとねじります。

そうすると、一気に8分割された桃の実が種からはずれて、バラバラになります。

まるでリンゴを8分割したようにきれいに切り分けられた状態で、皮もひらひらとめくれかけになっていますので、あとは、ツルツルと皮をむけば完了です。

これが一番簡単で、桃の実を傷めず、キレイに種から実を外し皮をむけるように思います。

ちなみに、桃の湯剥きはツルンと本当にキレイに丸ママ皮をむくことができます。

よく素敵な桃パフェなどで、桃が丸ごと乗っていたりしますが、あれを実現できます。

それにしても、文字で説明って難しいですね～。

また次に桃が届いた頃には画像で上げたいと思います。

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■高知県は美味しいものの宝庫、室戸市から年４回野菜や果物が届きます

室戸市から届く野菜と果物

↑写真は室戸市から届いた年４回の野菜や果物のセット。

野菜ばっかりの月があったと思ったら、梨が沢山届く月があったりして楽しいです。

ふるさと納税でお肉などをお願いすると、注文した月の翌月くらいに届くことが多いです。

そうすると、ふるさと納税で1年でふるさと納税に使える金額を1度に使ってしまうと、その翌月か翌々月などの近いうちにお楽しみが終わってしまいます。

そこで、「定期便」などの年に数回届くものをよく利用しています。

定期便だと、市町村が指定した月にお肉やお魚や季節の野菜やフルーツがど～んと箱で届くというのを年に数回楽しめて、より幸せです。

高知県の室戸市は海産物からお野菜まで定期便が、今サイトをみたら86種類もありました。

www.furusato-tax.jp

↑

左側の品目などを選ぶ箇所で「特徴」から「定期便」を選択すると定期便だけがピックアップされます。

この他にも、もちろんお肉やお魚やケーキなどをお願いしたこともあります。

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いずれにしても、「自分がふるさと納税で使える金額」を調べて、その上限内で選べば、納税金額に2000円くらい乗せた金額内で市町村自慢の品が届くので、お得感満載だと思います。

控除上限額かんたんシミュレーション | ふるさと納税 [ふるさとチョイス]

もちろん、ふるさと納税を利用することで、名前も知らなかった市町村が身近になったり、

今度行ってみたい土地になったり、良い機会になっていると感じます。

他には、市町村によって税金の使い道が全然違って面白かったり。

返礼品と一緒に届く地域のチラシに、こうした事業への取り組み方の熱意を感じたり。

色々挙げてみても、好きなものだらけの写真がすべてを語っているかと思います。

美味しいものって、ああ、幸せ。

また今年も届いたら報告していきたいと思います♪

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